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怎么气运丹田说话视频（用丹田说话的窍门儿视频）

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丹田是精、气、神停留和交汇的地方。

准备动作:

①胳膊分开做胸前=让手掌对视，双臂向前伸展。 伸展手臂后，最大限度地向后拉伸，使胸部舒展，然后向前伸展的动作重复了10次。 下手掌朝下→上→外侧移动，同样的动作各重复10次。

②向上左右摇晃着挺胸=双臂和头部呈"山"字形，双臂弯曲，头部直立，身体左右摇晃。

③揉胸部=反复用手指或手掌从上往下用力揉胸部中间的骨头。

丹田呼吸法:舒服地坐着或躺着放松身体。感觉通过命门穴会进入气流，吸气3、4秒，使肚子膨胀，呼气3、4秒，慢慢地把肚子放进去。 如果反复10分钟，压力就会消除，精神也会变得清醒。

丹田呼吸，呼吸时需要注意的是，呼吸时总是用鼻子细长地吸气，然后静静地用嘴呼气。

丹田呼吸时，全身放松，只给丹田力量。 除断电以外，身体任何部位都不能用力。

挺直腰板,端正姿势,如果呼吸稳定,身体任何地方都不会用力,每呼吸一次,就能集中力量进行断电。

如果脑海中浮现杂念，不要像风经过一样，对它纠缠不休，也不要试图赶走它，要重新在丹田恢复意识，努力呼吸。

时间早晚半个小时就够了。

让从早晨的静坐中领悟到的断电的力量持续一整天，用这种力量活动的话，所有事情的效率都会提高。

睡觉前以整理一天的心情坐禅的话，可以愉快地入睡。

躺下后才能放松肚子。（躺下后可以意识到断电，呼吸。）

如果继续丹田呼吸,自然就能掌握快食、快睡眠、快便等健康的三大要素。

另外,自己会变得敏感,很快就会知道哪里不好。

据说，女人怀孕时进行断电呼吸,母体处于最稳定的状态,即充实、活跃的状态，对胎儿有益处。

作者简介

怎么气运丹田说话视频（用丹田说话的窍门儿视频）

刘蒋巍，江苏如东人，中国数学会会员，高级中学教师资格（数学）证书持有者，企业人力资源管理师（国家职业资格）证书持有者，人社部培训机构校长证书持有者，家庭教育指导师，创新创业导师，高级创业指导师，高级企业培训师，高级礼仪培训师，高级商务谈判，高级项目管理师，高级行政管理师，注册国际职业经理人（CIPM），注册国际高级职业培训师（CISPL），国际注册人力资源管理师（ICHRM)，注册国际心理咨询师（CIPC），注册国际高级礼仪培训师（CISET）。现任学思堂教育研究院院长。

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