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快速学丹田气说话视频（快速学丹田气说话要多长时间）

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无论什么事情每个人都有第一次，有时候你可能站在台上对于你来说都是很勇敢的行为。人的心理世界特别丰富，想象力也是。尤其是内向的人心里更是比较敏感，有时候特别在意别人的看法，甚至要比别人想得更多。因此，当你站在台上需要清楚表达的时候，焦虑、紧张、不安、害怕失败被责怪等一些负面的因素都在干扰着你，你的声带也就颤抖了。

1．说话紧张使呼吸不畅声音发抖

宋浩明是一家大公司的行政经理，长期以来有个很大的困扰。他一直害怕当众发言，尽可能回避公司里的一些会议。比如，读个周计划，没念几句，声音就开始颤抖，呼吸急促，心脏都要跳出来。会议气氛莫名紧张尴尬！很是丢人。因此，这种不佳的行为表现也影响了宋浩明个人职业发展。原本有个提升的机会，宋浩明最后还是放弃了，就因为那个职位需要经常开会，关键是还要经常发言。

据宋浩明自己介绍，他小学时候一点都不怕，还得过说故事奖。他说记忆中是从初中开始的，后来问题越来越严重（但只要不是当众说话，也没事）。为此宋浩明看过医生，也吃过药，但他认为还不是很有效。

我有一个朋友，他曾报名参加了一次街道办的演讲比赛。他事后告诉我，他上台开始演讲时，腿抖得非常厉害，结果他一个字都想不起来，索性拿起稿子读完了。可筛选结果出来，他居然没有被淘汰，他的热情高涨了，因为他清楚还有许多人不如他。再后来在复赛中，他非常自信，不但脱稿，还酣畅淋漓地，勇夺了冠军。

其实，一切都是自己的内心导致的。这个道理大家都懂，感触的深度却不一样。看似简单，做起来却很难。希望我们大家能着手改变心态，经过自己刻苦努力的练习，你一定会克服发言声音颤抖呼吸急迫的困难的。上台说话会令你感到无比紧张的原因，主要还是缺少经历和经验。我们应该抓住机会坦荡对待，因为就算以后还会紧张，也不会比以前更紧张的，经过几次之后就能克服掉，通过实践，只要让内心过了那一关，一切都会改变。

2．练习深呼吸调整发声

深呼吸的反复练习，直接关系到声音颤抖问题的解决。是从人体的生理层面来解决发言时声音颤抖问题的。

深呼吸可以调整发声，这个大家都有体会。但是有时候人一紧张不会想到这一点，因为慌乱已经彻底占领了他的思绪，无暇理智地想到用深呼吸来调整自己声音的颤抖问题了。

学会深呼吸，用丹田之气说话，不但能有效控制发声的紧张，还可以提高音量。如果只用嗓子说话，很容易因为紧张造成声音打战。深呼吸后用丹田气发声讲话，整个人的气场和声音的力度就会大大增强。我们平时所说的“底气足”，为什么要用“底气”两字？其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，说话声音就不会颤、不会抖。另外，为什么适当增加音量？因为丹田会推着声音增强，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。

当然这种方法还需要多练习，就像歌唱演员一样，练习时要做到深吸一口气然后慢慢向外放和缓缓向外吐，才能保证声音的稳定与饱满。深呼吸练习可以持续练习，不能一次就可以达到稳定声音的效果，可以连续多做几次，效果也会越来越好。练习多了你就会了解它的作用，等你彻底熟悉牢记了深呼吸的作用，你就能够熟练地运用了。

3．感受自己的声音，记住自己的说话方式

解决说话紧张声音颤抖的问题，最有效的方法就是大胆地尽可能多地去练习。不断地去练习，时间久了人就会麻木，就会适应别人对你举动的任何反应，你也就不在乎了。就好比你天天吃饭在于练习你的控制系统，无论何时何地吃饭都会处于稳定状态，否则一般都是处于敏感状态。因为人对没把握的事由于自我保护意识都会产生紧张感。因为我们已经记住了吃饭那种平常放松的感觉，深刻感受过吃饭时的稳定状态。所以想让吃饭紧张都不可能了。

出色的当众讲话能力不是天生有之，它完全可以通过后天的训练逐步实现。说话紧张以及说话结巴，古往今来人物中不乏其人其例。很多都是通过后天努力而成为名人甚至领袖。

古代希腊演说家德谟斯蒂尼斯，小时候话讲不清楚，也非常恐惧当众讲话，但他立志成为一名演讲家。为了使自己口齿清楚，他将一块小石头含在嘴里反复地练习说话。他曾把自己关在一个黑咕隆咚的房子里练习，为了不让他人来打扰，他把头发剃去半边，成了半个光头，硬逼自己一门心思地练习口才。经过12年刻苦磨炼，德谟斯蒂尼斯终于走上成功之路。

如果你想当众说话像吃饭时那样自然而轻松的话，首先你就要花时间去熟悉自己的声音。你可以找个僻静的地方，大声地练习发声，有条件的话，你可以录制自己的声音。然后反复试听，找缺陷，再说再试再找缺陷。这样做的目的主要是让你熟悉自己的声音，记住说话方式。在自己的声音中建立自信，因为你的声音不比其他人差。这只是你的第一步，记住了自己的说话方式，就像记住自己吃饭时的样子一样。那是一件再简单不过的事情了。

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