“看最近那个视频了吗？那个小胖子也太可爱了。”

“看了看了，还有那条风靡网络的狗，真是太聪明了。”

“是啊是啊！”……

和同事朋友一起吃午餐，对大家聊的话题完全插不上嘴，你默默记下大家聊的话题，准备晚上好好刷一番抖音的热门推荐。生怕再被周围的人说：“你居然连这个都不知道？也太落伍了吧，平时都在关注什么呢？”

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抖音和微博以及其他的一些社交媒体软件，成为了现代人获取信息的重要来源，短小的、精彩的、吸引眼球的内容，成了平日里大家谈话的素材库。

很多人第一次看《三国演义》，还是用抖音给刷完的。

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通勤的地铁车厢、等车的站台、等餐的饭桌前，以及各种休息场所，很多人选择刷抖音、刷微博来填满这些碎片时间，即便有时感觉的确很浪费时间，也仍然停不下来。

不禁想问一问自己，究竟想从这些行为中得到什么，抑或是恐惧自己错失什么？

01 恐惧失去稳定的社交安全感，却因此付出了大量的时间

人们希望被自己的圈子认可和尽量融入圈子。

说到底，人是社会性动物，会有希望合群的行为习惯。

如果总是不知道大家平日里聊的内容，会觉得自己不能很好地融入这个群体，会感到恐慌，没有安全感。而当自己融入时，又会重获内心踏实的感觉。开头提到的场景，不知你平日会不会遇到，你是否介意别人投来的异样眼光，像是发现了一个与社会脱节的老古董那般。

记得《老友记》里，乔伊被大百科全书的推销员推荐买百科全书那集，他发现自己和朋友聊天时，只能报之以微笑，因为完全听不懂朋友们在聊什么。于是买了本百科全书，希望用扩充知识面的方式，让自己在与朋友聊天时能插的上嘴。

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我们的周围充斥着知识的碎片，这已是时代不可避免的趋势。而抖音的短视频，微博的热点话题，让我们的时间和精力更多地被我们所不能影响的关注圈吸走。

说到“关注圈”和“影响圈”。

我们刷微博，追热点，让自己的“关注圈”太大，紧盯着外部世界的琐事、他人的缺点和无法改变的事，这样会让我们变得越来越消极和焦虑。这种错误的关注，会产生消极的能量，人的精力有限，如果过多关注外界，又是自己无法采取行动来改变的事，就会忽略自己所能影响的事，或者干脆丧失行动力。

而如果我们聚焦于“影响圈”，专心做力所能及和能发展自己潜能的事，随着自己影响力的不断扩大，才能重新获得对生活的掌控感。

被动接受和主动关注，所得到的效果是完全不同的。

02 恐惧失去自我掌控感，陶醉在充分利用碎片时间学习的幻象中

在这个不确定的时代，进行自我管理，提高自我掌控感，已经成为了人们的心理刚需。

刷抖音、刷微博，看各种人生建议，处世哲学，感觉自己在充分利用碎片化时间学习各种知识和技能，从而增加对时间有效利用的成就感和自我掌控感。

“做到这十条，让你不再焦虑”

“想成为优质女人，就看这五本书。”

“为什么你不能升职加薪，以下这些你占了几条。”……

我们想要一分钟解决一个生活中的困扰，三分钟得到一剂职场良方，做到一劳永逸，永无烦恼。可是，几分钟的短视频，真的足以承载我们希望得到的内容，让我们发生期待中的转变吗？会不会反而让我们变得急功近利，无法静心思考，久而久之，让自己丧失深度思考的能力呢？

这些碎片知识是否真的有用？结果并不会陪着我们说谎。

尽管碎片化传播的时代已经到来，但优质内容的获取，知识体系的建立，不能靠刷抖音和追微博热点来获得。短视频会将体系割裂，一方面，通过它们可以快速获取资讯，但另一方面，更多的深入的讨论和有价值的内容，需要与你已有的经验相融合，通过你的知识储备来发酵和真正产生作用。

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《谈资》一书中就写到，

“正所谓博学以为谈资，多闻方能雄辩。不管是雅典的演讲，还是春秋的论战，或是魏晋的清谈，名士的滔滔雄辩总是少不了引经据典。”

而这些少不了你的日常储备和对知识的积累。

知识浩如烟海，需要我们有清晰的判断、明确的目标，有选择地吸取精华，并且要与自己的实践相结合，才能事半功倍。否则，只会让自己在充分利用碎片时间的幻象中自嗨，但结果却不会和你一起骗人。

其实，你不用担心会错过好内容，好内容会在大浪淘沙之后留存下来，你是不会错过的。

那些会轻易错过的，并不一定会是值得你花时间关注的好内容。

03 恐惧被周围人甩开距离，患上了“知识焦虑”症，贪多求全

心理学上有一个概念，叫作“同伴压力”，说的是处在某一个群体中，大部分人无法避免受到其他同伴的影响。正是这种影响，会迫使我们努力追赶或想要更加出类拔萃，还总是觉得自己不够努力、不够成功。时不时陷入自我焦虑的境地。

我们刷抖音、刷微博，总会羡慕别人的公司、别人的生活、别人的圈子。

其实，我们看到的很多内容，不乏是人们精心制作过的。与这些人一对比，感受到了来自外界的巨大压力。“他们怎么过得如此精致？为什么他们那么有钱？那么成功？”这样，就会迫切让我们想要迅速提升自己，改变生活状态。

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基于这种自我提升的强烈需求，让人不断产生了“知识焦虑”，我们到处寻找可以学习的内容，生怕错过每个专家和大咖给出的职场建议，人生指导。

新媒体时代这些内容以短视频的形式呈现，对于我们快捷获取信息方面当然是件好事。

但另一方面，也让我们的大脑接收到太多的讯息，如果缺乏识别、梳理和总结的能力，就会让我们更加无所适从。今天刷抖音听到一个时间管理的方法觉得好，收藏。明天听到个提高演讲口才的方法讲得太有道理，收藏。这几条人生的底层逻辑，能让我们生活得更清醒，收藏……

碎片化的知识就这样充满了我们的收藏夹，你却依然停不下收藏的步伐。

却始终没能为自己制定一个具体可行的个人成长提升计划，甚至不把这些认为的好方法分类记下，用到工作和生活中。

归根结底，“知识焦虑”还是要靠让获取的知识得以运用，真正用来帮助你提升自我得以消除。

04 总结一下

抖音、微博和其他各种社交媒体，始终都只是信息获取的工具，也只是你与外界沟通的途径之一。

当你发现自己又停不下刷社交媒体的节奏时，也无需自责，应对方法并不是一遍遍删除这些社交媒体软件，我们可以学着不被它们操控和无限侵占自己的时间。

时间才是我们最宝贵的财富，如何使用时间，就是如何使用生命。

在有限的生命时间之中，积极拓宽生命的广度，主动寻找那些自己感兴趣，能带来帮助的优质内容进行阅读和学习，胜过被动接受大数据想要你看，强推给你的热点。聚焦自己的影响圈，而不是让注意力被纷繁嘈杂的外界吸走，做自己力所能及、提升自我的事。

当我们能驾驭社交媒体工具，提取其中有价值的内容为我们所用，或者能自如地利用它们达成自己对外传播的目的。你就会发现，真正的掌控感与安全感的获得，并非来自一味融入社交圈，迎合别人感兴趣的热点话题，也不是不停地把自认为有用的人生指南和建议加入收藏夹，无选择地大量吸取碎片的知识，也不是陷在“知识焦虑”中贪多求全。

这时，你也能够真正找回不确定世界里确定的掌控感，更加从容地展开工作和生活。

时间是我们宝贵的财富，感谢你花时间耐心地阅读，我是@嘚瑟小仙女，关注我，一起成长吧！

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