大家好，我是Tina，
今天我们来讲讲语言表达能力提升。
为什么讲这个话题呢？
因为之前我发布过一个有关这方面话题的视频，视频爆火，很多同学跟我联系，想要参加21天语言表达能力提升计划。
很多同学表达了自己的诉求，他们特别羡慕那些口若悬河，侃侃而谈的人，而他们自己的表达却是，茶壶里煮饺子，肚里有货倒不出。
我特别理解大家，因为我也是从那个阶段走过来的。
我有很长的时间，在口语表达方面是很自卑的，一点没有谦虚之意。
但现在，我已经在视频号进行了116场直播，经常在直播间一讲就是三到四个小时。
粉丝们都特别喜欢我的直播，铁粉们更是每周都守在直播间。
为什么我能实现这样的蜕变？
第一，在于认知；第二，在于方法。
有关认知
认知方面，我们要正确认识语言表达能力和内向性格之间的关系。
那些语言表达能力不太好的人，大概率是内向性格的人。
所以，大家总会觉得内向性格是负面的，是需要去改变的。
我在很长的一段时间内，也存在这样的错误认知。
我逼自己多参加活动，多交朋友，逼自己变得外向一些。
我发现效果并不好，还让自己压力山大。
后来我慢慢接纳了自己，我发现其实内向的性格和优秀的语言表达能力两者并不矛盾冲突，可以共存。
对我而言，我依然排斥和抗拒一些社交场合，依然更加喜欢独处。
但同时我在努力锻炼自己的语言表达能力，并且效果显著。
我用事实证明了，这两件事真的不矛盾。
把你苛责自己，逼自己变外向的时间，都用来好好锻炼语言能力。
你也能成为一个语言表达能力很强的内向者。
其次，用成长性思维看待语言表达能力。
语言表达能力不是天生的，它可以通过后天锻炼不断提升。
当我们觉得它可以改变，我们就会努力；
当我们觉得它一成不变，我们就会躺平。
躺平，自然也就没有了改变的可能。
关于方法
调整好认知之后，我们再来找方法。
我给大家来讲三个我在日常生活中都在用的方法，对我个人而言，就是它们改变了我。
第一点，重视碎片化输入。
昨天我看了一个创业节目，节目里说——
创业者就相当于在空中飞行的飞行员，他们要边开飞机，边设计图纸，制造新飞机。
很有可能新飞机还没造出来，老飞机就坠毁了。
这过程中怎么能不焦虑呢？
但是，这个时代最风光的时代英雄，也都是那些创业者啊。
看到的当下，我就抓紧时间把这句话记录下来了。
在我们看演讲、看电影、追剧，或在跟别人交流过程中，遇到好的表达和金句，要马上记录。
好记性不如烂笔头，先把它记下来，经常翻翻看看，最后我们就可以用自己的话再把它表述出来。
第二点，要进行系统性阅读，
这点非常重要，这几年我一直在不停地读书，
我读心理学居多，同时我也开办了心理学读书营。
读书营，现在做到第七期了，有太多同学因为加入读书营，生活发生了翻天覆地的变化。
他们的语言表达能力和写作能力都有了极大提升，完全养成了好的阅读习惯。
为什么说读书这件事必须要进行呢？
因为只有你有一缸水，才可能舀出一勺水；肚中有货，才能口中有料。
好的口才，本质上都是认知能力的外在表现。
而想要有好的认知能力，不读书是不可能的。
但很多人在阅读中存在误区，希望各领域雨露均沾，今天翻翻心理学，明天看看经济学，后天看看文学。
最后发现啥都不看进去。
对于刚开始建立阅读习惯的同学来说，这种方式压根不可能进行下去，因为每个领域都是陌生的，根本读不懂。
最好的方式是在建立阅读习惯的时候，先专注同一领域的阅读，之后等能力可以支撑了，再多领域全面阅读。
所以我的读书营第一年只读心理学的图书，第二年才多领域阅读，就是这个原因。
第三点，刻意练习输出。
只输入不输出，是不行的！
关于输出，我告诉大家一些小技巧。
最开始，我是通过写作被大家认识，后来我才慢慢开始做短视频。
刚开始做短视频的时候，我会使用提词器，过了一段时间，我就逼迫自己脱离提词器，只列提纲，对着镜头去表达。
那段时间虽然我的录制效率会低很多，但是对于我的语言表达能力却有很大提升，也为我后来的直播打下了基础。
而提升语言表达能力最有效的就是直播。
因为一个偶然的因素，我开启了我的直播之路。
我的写作营每周都有一次直播点评课，我会点评学员的作业。
这件事情对我而言，没有什么难度。因为我写了太多的文章，我在写作方面积累了很多经验，这是我最熟悉的领域，我并不害怕直播。
你看，这是最开始迈的小步子。
虽然播的是自己熟悉的内容，但是每周一次的强度并不低，2021年，我坚持了整整一年。
而今年，我开始在视频号规律做对外直播，每周三场左右，这种对外的直播会讲很多干货，我发现我完全可以hold住了。
我才意识到，前面那一年的直播训练对我的影响太大了，潜移默化中，我的语言表达能力已经获得了快速的提升。
我不想做视频和直播，该如何锻炼语言表达能力呢？
很多人有这个困扰：
我目前的工作，不方便露脸拍视频和直播，那我应该怎样锻炼呢？
我给大家一些替代方案。
最开始的初级阶段，我们可以去找让你有足够安全感的人陪着我们练习。
这个人可以是伴侣，可以是闺蜜，可以是父母。
尽量每一天都去跟TA交流，拟定一个主题，比如一件特别开心的事、读到的一篇有意思的文章、看到的一个有启发性的视频。
这种表达比较初级，但每天坚持这样练习，坚持一段时间之后，我们会发现自己的改变。
如果没有合适的陪练，那可以把手机放到前面，对着手机说。
第二阶段，可以做一些深层次的表达。
比如我们在每次表达一个主题的时候，要分成1、2、3点，建立一个表达框架，进行练习。
第三个阶段，进行公开表达。
比如公司年会、社区演讲、或者做场直播。
从私密环境表达，到公开表达，锻炼的不仅仅是语言表达能力，还有勇气和胆量。
只要勇敢迈出第一步，后面就慢慢水到渠成了。
写在最后：
语言表达其实也没有捷径，就是不断地练习，练习，再练习。
不断输入，不断输出，最终我们会发现，我们的语言表达能力越来越好。
加油！
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