女生声音很粗怎样变细（女生声音粗怎么能变细一点）

#《自拍》第286个真实故事

如果你有故事，请私信告诉我

甘甜/口述

肖雁回/撰文

祖一飞/编辑

我叫甘甜（@甘小甜儿加油），从小就是个胖姑娘。18岁成年之后，我的身高停在了158厘米没变过，体重却从160斤一路狂飙，最胖的时候有226斤重，顶别人两个还多。

肥胖给我的人生带来了太多困扰。小时候我就自卑内向，经常是同学们调侃的对象；找工作的时候我处处碰壁，好像做什么职业都不合适；婚后我想减肥，但从来没成功过，老公的态度也越来越不耐烦……2020年趁疫情期间，我想再逼自己一把，断断续续坚持了一年多，我终于靠控制饮食和运动减掉了整整120斤肉。

我的减肥成果，#过去几年不同时期的照片对比。

其实我刚出生的时候并不胖，6斤8两，算比较正常的。后来一点点变胖，我觉得主要是跟吃有关。虽然我们家在河北唐山的农村里，但我爸是矿场的正式工，我妈也在外面打工，相比农民家庭，我们家条件还算不错的。别的小朋友只能领到一块钱零花钱的时候，我每次都是五块。

我从小胃口就好，加上零花钱多，吃得也比同龄小孩都多，所以脸一直都圆圆的。四五岁的时候我就挺胖了，大概那时候看起来还比较可爱，小朋友给我起了个外号叫“熊猫”。后来我妈在外面工作更忙了，就把我留在奶奶家。在奶奶家我越吃越胖，那时候我不知道自己多少斤，不过能意识到自己和别人不一样，不太敢在人前露面。

我小时候的家庭合影，能看出来，我爸妈的体重都正常。

6岁的时候，妈妈送我去上学前班，把我留在教室门口就走了。我特别内向，不想和老师同学待在一起，又沿着来时的路走了回去。我妈一看，又要把我送到学校，急得我嚎啕大哭。

进学校之后，我的噩梦就来了。有些同学见我胖，经常给我起外号，我记得最清的一个外号叫“虾米眼儿”。因为我胖，眼角末端有点下垂，眼睛被脸上的肉挤得很小。而且我的睫毛也跟常人不一样，老是往眼球里长，经常戳到自己流泪。医生说这叫“倒睫”，跟过度肥胖有一定的关系。有几个同学一见到我就故意大声喊“虾米眼儿”，不管旁边有没有其他人。我听了特别难受，人也变得更自卑了。

在我上小学一年级的时候，妈妈又生了个妹妹，妹妹性格开朗，天不怕地不怕，在陌生人面前也敢说话，跟我一点都不像。关键是她人不胖，长相比我好看多了，家里人都觉得妹妹比我“拿得出手”。有一次我放学回家发现妹妹不在，问了奶奶才知道，原来爸爸妈妈带着妹妹去海边旅游了，背着我偷偷走的。他们旅游回来给我带了一个小玩具，我拿着玩具怎么也高兴不起来，觉得他们太偏心。

我、妹妹、妈妈的合照，那时候我上小学三年级，面对镜头也不笑。

在学校里，我也不被老师稀罕。因为胖，我的校服都是加大码的，每逢文艺汇演这些抛头露面的时候，我都没有合适的衣服，从来不上场。有一年儿童节我们班女生要表演跳舞，老师让我也参加排练，临上场的时候却又让我下去了。老师没告诉我是什么原因，我也没问，好像已经默认了规则：像我这么胖的人就是不该上台。

很多胖人唱歌好听，平时我也喜欢唱歌，自认为唱得还不错。五年级上音乐课的时候，老师说要选几个代表去参加唱歌比赛，我第一次鼓起勇气举了手。可我平时太内向了，一张嘴就怯场了，唱得五音不全，同学们听了都哈哈大笑。从那之后，学校举办什么活动我都没再举过手。

在班里，大部分同学都跟我关系一般。可能是因为我人老实、性格比较文静，还是交到了一个好闺蜜。她的身材也是胖胖的，我们俩有特别多的共同语言，但她跟我还不太一样，她长得很好看，大眼睛，双眼皮，各方面处境还是要比我好一些。

初二时的照片，我因为自卑很少照相。

我在学校偏科比较严重，语文、政治、历史都是前三名，数学、英语总是倒数。因为成绩不够好，我2004年初中毕业后就没继续上学了。当时我妈开了一个小饭店，我爸被派到了400多公里外的矿区工作，只能是我去店里帮忙，在前台记记账，帮客人点点菜什么的。

我们家的饭店冬天卖饺子，夏天卖麻辣烫，前台服务员算上我一共3个人轮班，忙的时候还是很累的。干了几个月，我就从160斤瘦到了140斤，特意去买了条很流行的不带弹性的牛仔裤。虽然是最大码，最起码能穿上了，放在以前我想都不敢想。那时候开始流行韩版衣服，我也会买来穿，韩版的上衣下摆比较宽大，能把大肚子遮得严严实实，让我很有安全感。

初中毕业后的我，当时的形象就是个土土的胖姑娘。

后来我爸从矿区回来了，他和我妈异地生活了很久，一回来就提出离婚。我妈像被五雷轰顶，特别受打击，饭店也没好好开，那两年一直在打离婚官司。事情了结之后，我妈没钱了，为了养家只能跑去曹妃甸的一家餐馆打工。我去找我妈的时候，才发现她住的是简易房的上下铺，房子也不严实，晚上刮风呼呼呼地响。我看了很心疼，知道不能再指望大人养着了，必须得自己打工。

也许一般人想象不到，找工作对我来说究竟有多难。我只有初中学历，还很胖，去哪里都感觉影响形象。最开始去首饰店这种铺子面试，我都是直接被拒绝；后来去饭店，有的同意试试，可店里的工作服我根本穿不上……2011年的时候，我和闺蜜终于在网吧找到了一份收银的工作，我白班，她夜班，工资每月只有400元，我们找了个合租房睡上下铺，每月光房租就得花掉160元。

在网吧上班的好处是比较清闲，我之前玩网游的时候认识过一个张家口的男生，一直没怎么说话，那段时间我一有空就找他聊天。我说我比较胖，他不太信，说在视频里看不出来，觉得我哪儿哪儿都好，还给我充话费。聊了一阵子，我们就确立了男女朋友关系。

这个男生在北京打工，摆地摊给人家贴手机膜，有一次跟别人抢摊位的时候打架惹事了，急得我赶紧跑去北京找他。我当时穿着一条紧身牛仔裤，显得腿很粗，很难看。他见到我的第一眼，就忍不住脱口而出：“你咋这么胖？”他这么一说，我心里就难受了，不过也不能怨人家，因为我真的很胖，既然和人家谈恋爱，还不许人家说吗？

以前很少和男朋友照相，因为很自卑，后来等我瘦到160斤后才主动和他自拍。

男朋友跟我说，当时第一眼见我简直胖得可怕，真想扭头就走，念着我们之前网聊也有了感情，直接走怕伤我心，才没走。我本以为他嫌弃我呢，没想到第二天他竟然带我去了他家里。他父母都是很老实的农村人，见我很热情，没说过我身材不好之类的话，后来他还带我去了奶奶家，见了一大圈亲戚。

这次见面之后，我就辞去了网吧的工作，和男朋友一起在北京打拼。我们在定福黄庄租了间房，房租260元一个月，对当时的我们来说，这也是一笔不小的开支。本来我们打算开家饺子馆，可没干多久厨师就走了，我们俩骑摩托车出去买菜的时候还受了伤，索性把店关了，又干回了男朋友的老本行——摆地摊贴手机膜。

和男朋友一起干贴膜时的照片，我觉得自己当时有150斤，他说有160斤。

那时候贴膜是要用剪刀的，贴不好会把人家手机弄坏，我不会贴，也不敢贴。可总得养家糊口嘛，我就让男朋友一点点教我贴。我们俩买了一张特别小的折叠桌，一个双肩包，又花350元买了个二手电动车。男朋友骑车带我，我背着包、抱着桌子，每天天不亮就出门抢摊位，本想着5点到就够早了，没想到还有比我们更早的。

这门生意远比我想的赚钱，一张软膜进价不到1块钱，贴膜要收人家20块，钻石膜进价最多10块，贴膜收90块。我平时一天都能赚三四百，周末一天能赚七百多。可能大家觉得女生比较心细，很多客人都喜欢找我，后来我连摊位都不需要再抢了，待在别人不愿意待的地方也有客人。那阵子，我的自信找回来了一点，面对客人也不紧张，能一溜一溜地介绍自己的东西。

在男朋友车里的照片，那时候我还是胖，照相只露半边脸。

摆摊这种活儿很自由，如果哪天挣得多，我们就可以好几天不出摊，在家好好歇着。我喜欢熬夜，晚上饿了就爱夜宵，而且手里有钱，想吃什么就去打包什么，像烧饼夹大肘子这种东西也不忌讳。结果就是我越来越重了，体重很快就涨到170斤。

后来城管管得越来越严，来贴膜的客人越来越少，我们就想不如也像其他人一样租个门店。在昌平，我们找到了一家花店隔出来的小半间房，房东是花店店主。第一次见面，男房东穿着大拖鞋、大裤衩，女房东则是一脸严肃，看上去一副生人勿近的样子，吓得我小声跟男朋友嘀咕，说以后可能不好相处啊。

没想到，正是这对夫妻无私地帮助了我们两个外地人。开业的时候他们专程来帮我们收拾，有时候我们起不来床，他们就帮我们提早开门看店。后来因为拆迁，我们只能换店面，看中的房源非常紧俏，要一次性交清两万五才能留住。我们没有那么多钱，花店的大哥大姐知道了，居然直接借了两万给我们。

#花店的大哥大姐，我到现在都还经常约他们一起吃饭。

我们在贵人资助的房子里努力做生意，贴膜、卖手机壳、卖音箱，男朋友还自学了修手机，生意越来越有起色，唯一不变的是我依旧那么胖，只要我出门，一定会被塞传单，老公说肯定是减肥产品，果然每次都是减肥产品。

健身房的小哥天天来店里给我推销健身课，我烦都烦死了。隔壁老板娘见状，给我出个妙计，说我怀孕了。我一试，那位小哥马上就信了，再也不来了。

我在店里招待客人，当时的体型简直就是庞然大物，说怀孕没人不信的。

2014年，我和男朋友打算结婚了，婚前我去老家的医院做体检，查出来内分泌失调，还有多囊卵巢综合症。那位医生的态度也不太好，直接说：“行了别想了，这辈子别想怀孕了。”我当场就哭了。

刚走出医院，我妈遇到了一个陌生阿姨在介绍北京的老中医，她说自己的儿媳就被治好了，她都抱上孙子了，开药只需要三千块。我妈差点就要转钱给人家，还好被我拉住。后来我们去大医院做了检查，医生确认了我是多囊，说想怀孕就必须减肥，外加吃药调理。

等到办婚礼的时候，又出现了一个小插曲——整个县城都没有我能穿的婚纱。我们找遍了所有婚纱店都没找到一件大码的，我心力交瘁，都快放弃了，终于打听到另一个区有件能穿的尺码，是个和我一样的胖女孩定做的，结婚当天她穿完我穿。真正穿上之后，我心情也不是很好，觉得自己太胖了，结婚现场的录像都一直压在箱底没敢看。

我穿婚纱的样子，没瘦下来的时候真的不忍心看。

作为一个女人，结婚穿不上好看的婚纱，还不能生小孩，我挺受刺激的，所以结完婚立马决定减肥。我心里着急，想速成，又想偷懒。有一次，我们的一个老客户来推销代餐，老公说试试，花多少钱无所谓。那个月，我早饭午饭都不吃，饿了就吃代餐，一个月瘦了十斤，吃到后来胃病都犯了，差点进急诊。

除了代餐，我还试过拔罐，也没有用。我想报名去减肥训练营，一看收费6600多元，直接劝退。美容院的抽脂广告我也见过，无奈我胆子小，这种手术连想都不敢想。我让老公陪我一起晚上节食、散步，但是我们的店每天开到晚上10点，关门后总是饥肠辘辘的，坚持一个星期就受不了了。

2020年因为疫情，我们过完年没能回北京，在老家待了三个月。之前减肥可把我馋坏了，这下正好补回来。我每天白天不起床，晚上疯狂熬夜，醒着的时候就爱研究好吃的。我特别喜欢咸的、油的，经常做京酱肉丝、水煮鱼这些菜。三个月下来，减肥计划彻底失败。本来我靠吃代餐硬生生饿到了150斤，这一下子就胖到了226斤，从前的衣服都穿不下了，再也不敢在任何人面前上秤。

励志减肥的时候拍的，结果减肥失败了。

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胖到200斤之后，老公对我态度有了明显变化，他开始不耐烦了，吵架也不哄我了。我妈也能明显感觉到他的变化，经常担心地问我是不是和老公吵架了。因为胖，我每天晚上都打呼噜，老公在我身边躺着气到火冒三丈，躲进厕所里还是能听见。我晚上睡觉还流口水，枕头上很难闻，早上醒来因为缺氧整个嘴唇都是黑的。老公一开始还说几句，后来心情压抑太久，也懒得再说我了。

三个月后我们回了北京，因为疫情影响，店里人少，活儿也不咋忙。我想要不就趁这时候专心减肥吧，再不认真减肥，不仅身体不好，恐怕连婚姻都保不住了，难道我真要胖一辈子，自卑一辈子吗？

减肥第一个月，我尝试过做一些运动，问题是我太胖了，运动很容易受伤。绕着小区的四栋楼走一公里，我脚底就起泡了；爬楼梯就膝盖疼；拿着手机跟着跳操，第二天脚腕就淤青了。妈妈陪我去健身房，健身房保洁阿姨直接说：你怎么这么胖？

我低头不说话，上了跑步机，因为我重心不稳、也没法直接跑步，我就扶着跑步机走路，保洁阿姨一直盯着我说：你不能扶着，这样没用的，不可能瘦的。听得我再也不想去那家店了。

努力减肥，在健身房大汗淋漓。

运动减肥的同时，我开始认真研究饮食减肥。这次我不敢吃代餐了，身边有朋友减肥60斤，一问经验，原来最有效、最贴近生活的方法就是好好吃饭。于是我买了本《中国居民膳食指南》，没事就看。以前我不爱吃蔬菜，吃东西重油重盐，米饭一盆一盆地吃。现在，每顿饭我控制好量，把蔬菜、主食、蛋白质都配齐。

可是控制饮食很难，我无时无刻都好馋啊，减到190斤的时候就遇到平台期了，再怎么努力，体重也纹丝不动。加上生活的压力、和老公的情感压力，我经常躲在厕所里大哭，整个人特别压抑。经历了这些，我既不敢发朋友圈，也不敢和妈妈说，好像从前那个内向、自卑的自己又回来了。

平台期持续了半个月，我的体重又开始稳步下降，我逐渐又有了信心，慢慢开始加运动。我在健身房最喜欢骑动感单车，无论有多社恐，我都会选择在第一排，就是逼自己在快要放弃的时候坚持一把，不要让教练和其他人看笑话。

继续去健身房，我的汗把衣服、裤子都湿透了。

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体重下降之后，我更加注重外表了。减到160斤的时候，为了解决倒睫的问题，也为了让自己眼睛不再那么难看，我去割了双眼皮，做了美甲。减到120斤的时候，我去买了很多之前喜欢却不敢穿的裙子、牛仔裤。

也是这个时候，我才敢看自己结婚的视频，视频里的我多胖啊，老公又特别瘦，我们俩形成了巨大的反差，我边看边嘎嘎笑，跟老公开玩笑说：我那会儿真是对不起你啊。这些年来，我其实一直都不允许他在朋友圈发我的照片，瘦下来之后允许了，他就时不时晒一晒照片。我们俩平时吵架拌个嘴，他也更有耐心哄我了。

割完双眼皮的我跟老公开车出去玩，我逐渐愿意拍照了。

那段时间，好几个朋友见到我甚至认不出来了，还以为我去整了容。她们都夸我，问我是怎么减肥的。后来我就在抖音上发了几个小视频，记录下自己减肥的故事，没想到时不时还上个小热门。有时候我的视频会被下架，原因是减肥前后的照片不像一个人，我费了很大的功夫，才证明了我是我自己。

有一次，我的视频又上了热门，我就想试试直播。从前我是多胆小、多自卑的人啊，一想到直播真是又激动又害怕。第一次上播，直播间两千人，都问我怎么瘦的，我有点怯场，只会不断重复“好好吃饭”，播了半小时就下了。

现在的我，越来越爱拍照，直播也不怯场了。

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很多看我直播的人和我以前一样，都200斤左右的胖姑娘。在网上，她们可以跟我诉说苦恼，我也可以指导大家如何通过健身、吃饭瘦下来。有些人天天来我的直播间打卡，和我一起健身，有的瘦了60多斤，也有的练着练着就放弃了，再也找不着人了。我想，凡事都贵在坚持二字吧。

有些人不觉得胖人需要减肥，说只要自己胖得好看，并且身体健康就行，希望我不要制造焦虑。我想说，不管好看不好看，胖真的没法健康啊。除了得病之类的特殊情况，胖都是长年累月不健康的生活习惯导致的，内分泌失调、脂肪肝什么的都跟着胖一起来了。我觉得人应该自信，但不能盲目自信。

以前朋友约我滑雪总是不想去，怕没有自己能穿的衣服，瘦下来之后终于有勇气去了。

从前年开始减肥到现在，我的体重已经从200多斤降到了106斤，随着我瘦下来，内分泌也正常了。目前我暂时不打算要孩子，我想再减一点。即使很多人说我不用减了，已经很瘦了，我也不被这些声音影响。我有个执念，就是想看看自己瘦到100斤之后的模样，所以我的目标是99斤。对于我的身高来说，这个体重也比较合理，并没有不健康。

受疫情影响，我已经待在北京很久没回家了。我妈上次见我的时候，我还是160斤重，希望疫情慢慢好转，我可以回到老家，让她看一看瘦下来的我。

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