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平台期吃一顿就突破了（平台期猛吃一顿就下去了）

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减肥到一定的阶段突然发现体重好长时间一点变化都没有

每天饮食和运动都是一样的，之前体重刷刷掉，最近一两周一点都没少，怎么办？

这几个方法帮助你轻松度过减肥平台期！

1、放纵餐来一顿

平台期吃一顿就突破了（平台期猛吃一顿就下去了）

这个方法是我觉得最爽的方式，在你的体重一两个星期都保持不变的情况下，允许自己大吃大喝一顿吧，所有你想吃的市面上的好吃的，你都可以吃，无需计较热量，但是不能狂吃狂喝一整天哦，只能有一餐作为放纵餐，放纵餐可以拉高你的代谢，给身体一个“欺骗信号”，当你再恢复正常饮食锻炼的时候就很容易减下。

放纵餐吃完之后第二天体重可能会多个一两斤，不过放心，脂肪的堆积需要两三天呢，这一两斤多出来的体重都是水分，坚持之前的运动或者适当的进行改变，平台期很快就打破了，那时候就恭喜你进入下一个减肥阶段啦！

2、换一种运动方式

平台期吃一顿就突破了（平台期猛吃一顿就下去了）

如果你在减脂期有进行一些有氧运动，比如跑步跳绳之类的，那么尝试着换一种有氧运动的方式并继续坚持吧，有的时候处于平台期有一部分原因是因为身体已经适应了目前的运动，就不再多燃烧脂肪了。

3、放松减压，不要熬夜

平台期吃一顿就突破了（平台期猛吃一顿就下去了）

如果你是为了减肥而减肥，你会压力很大，看到自己一点都不掉秤压力会更大，这样其实更加不利于减肥，放松自己的心态很重要，而且压力一大晚上就很难入睡，熬夜之后晚上体内分泌的瘦素受到影响，也很难掉秤哦

减肥无难事，只怕有心人！行动起来！预祝你轻松度过平台期！

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