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游泳技巧初学者蛙泳（逆水游泳技巧）

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很多游友，很喜欢水，想学习游泳，但是，又害怕。方法不对，越游越害怕。

那么，自学游泳，我们要做哪些准备工作呢？今天我们主要针对成人。

游泳技巧初学者蛙泳（逆水游泳技巧）

第一个，就要准备好自己的游泳装备，比如像泳衣、泳镜、泳帽、拖鞋、水杯（除了喝水还要漱口）；

第二个，开始下水之前，一定要热身，做热身运动，胳膊和腿的热身活动；

第三个，水性的熟悉，我直接说实用项目，进入水中以后，先练习换气，连续地换气练习，练习至少三组，每组8-12次换气，水中吐气水上吸气，注意节奏，用嘴吸嘴吐；

第四个，在水中行走，要用自己的手臂，引导自己在水中行走，在浅水区，至少以不同形式走两个来回。其中形式可以是：正常行走、跳跃行走、侧身行走、倒着行走等，主要掌握水中行走的自如性。

第四个，水中漂浮。先练习原地漂浮加站立，主要感受水的浮力和自主站立（你会站立你基本就敢游了），这个非常重要。

第五个，练习滑行，滑行对于我们整个身体的流动性非常有帮助。更加促进水感的接受。

好了，掌握了这些内容，并练习好了以后，不管我们会不会游，我们对水的熟悉度会增加，会越来越放松，排除恐惧感，从而避免在自己走上越游越恐惧的道路。

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