自残的十种方法不痛（不疼的自残的最好方法）-网络资讯||网络营销十万个为什么-商梦网校|商盟学院

许多抑郁的人告诉我，他们想要停止【自我毁灭的行为】，因为#导致他们抑郁的原因。

他们指的是自毁行为，从上瘾到自残、燃烧或伤害自己。但大多数情况下，他们指的是做出了让自己后悔的选择，比如偶尔暴饮暴食，对项目投入过多，或与伤害，令自己失望的伴侣交往。

我不认为这一切的动机来自于想要伤害自己。自我毁灭的行为并不一定是自我毁灭；通常，人们做出这样的行为是为了帮助、保护或治愈自己。不幸的是，同样的有益的方法也可能造成伤害。

上瘾

当然，成瘾会导致自我伤害，但这通常不是成瘾者沉浸在成瘾之中时所想的。发展和满足成瘾通常是一种试图应对压倒性的情感（有时是身体）痛苦的尝试。

这种痛苦可能包括害羞和社交焦虑，本身的痛苦，或创伤、虐待、损失和羞愧的痛苦。在很大程度上，成瘾是生理上的，并没有反映出成瘾者的意图——成瘾的渴望迫使成瘾者通过使用更多药物来获得缓解。

身体上的伤害

发现自我毁灭行为背后的真实意图揭示了自我保护的核心需求。例如，切割和烧伤皮肤看起来是自我毁灭，但它可以缓解情绪上的痛苦，这种痛苦强烈到足以在没有这种缓解的情况下导致自杀。

当身体疼痛（包括厌食症患者所知道的饥饿）释放内啡肽时，缓解就会被激发出来——我们的身体会巧妙地麻木疼痛，并提供一些快感来帮助我们度过疼痛。

当某人感到被剥夺权力时，自残也会给人一种掌控的感觉。它可以唤起人们对通过身体伤害可见的情感伤痛的关注。

认识到痛苦是获得人们需要的帮助的必要步骤，但请不要把这当作给自己带来痛苦的建议。对于那些愿意和有能力寻求帮助的人来说，有更好的方法。

选择的人后悔

一个让人们后悔的选择的常见例子是选择抛弃他们的伴侣，或者虐待伴侣。有时人们这样做是为了试图重建和治愈他们童年关系中的痛苦因素。

通过首先找到像父母一样伤害过他们的伴侣，然后决定如何让他们的伴侣停止伤害他们，他们可以尝试治愈父母无法治愈的东西。

例如，一个在童年时期经历过父母遗弃的人通常会选择一个符合这种模式的伴侣。

虽然触发这种被遗弃记忆的潜在伴侣将继续是吸引人的来源，如果成年人的被遗弃经历是温和的，而不是有害的，这个人可能会学会治愈父母留下的创伤。

当所选择的关系与与父母的关系一样时，就更难找到治愈的途径，比如当施虐的一方无法改变时。很多时候人们可以选择一些与他们有些相似，但不像他们的父母那么极端的伴侣，他们能够成长和改变，变得不那么伤人。

对一些人来说，他们的第一段感情可以提供一个疗伤的机会，而对另一些人来说，他们可能要经历许多段感情或许多年才会恢复正常。不管#否有效，我相信人们选择伤害性伴侣的目的是试图解决童年时期重要关系造成的情感创伤，而不是伤害自己。

例如，当你12岁时，你的父母在离婚过程中表现得不可预测、失去控制，你可能已经意识到，暴饮暴食和净化让你觉得对混乱的控制更强。如果你年纪大一些，你可以通过远离混乱、和一个好的倾听者交谈或调解冲突来处理这些混乱。

但作为一个12岁的孩子，你的技能和自由是有限的，你必须利用你手边的东西来生存。也许你继续暴饮暴食和净化的练习是因为你需要它，而且它奏效了。

然后在成年后，当你感到被困在其他可怕、混乱的情况下，你可能会自然地使用你在童年发展的方法来获得控制感。你有没有发现，虽然这看起来像是自我毁灭的行为，但它实际上可能是你年轻的一面在尽最大努力保护自己?

故意自我破坏

也有一些人已经形成了一种做事的模式，以破坏他们获得想要的东西的可能性。这几乎就像是他们对走自己的路上瘾了。这个人可能会觉得被诅咒了，或者觉得失败是不可避免的，因为在一次又一次的努力之后，成功仍然是不可能的。

这类自我破坏可能包括反复入学，结果却辍学或不及格；在社交场合说错话；在工作中做了会导致被解雇的事情；或者疏远新朋友。如果有人试图帮助他们，他们会与那个人争论，否定任何建议，并破坏任何帮助会有效的机会。即使在这些情况下，当人们似乎在公然地试图破坏任何好的东西时，我仍然相信他们是在试图保护和帮助自己。

首先，他们并不是在试图毁灭自己——他们的行为只会导致剥夺感、挫败感和失望感，而不是彻底的毁灭。他们的动机通常是为了保护自己不受父母的控制和侵扰。

通过破坏父母的努力，孩子可以获得独立的身份、被动的力量和独立，并可以表达对被虐待的愤怒。因此，我们的目标是自我保护。

实际的自我毁灭

首先，关于自杀的一个说明：虽然自杀似乎是自我毁灭的最终形式，但大多数想要自杀的人只是想要停止情感或身体上的痛苦，他们认为除了死亡之外没有其他选择。奇怪的是，自杀仍然是一种自我保护的形式。

很少有人真的想要毁灭自己或者自己的生活。当人们被罪恶感淹没时，他们可能会认为自己应该被处以死刑。例如，这种情况可能发生在一个在事故中幸存下来的孩子身上，而他的兄弟姐妹却没有。然而，即使在这种情况下，这个人可能也会把死亡看作是从对他们来说不可原谅的事情的强烈负罪感中找到解脱的唯一途径。

一般来说，【自我毁灭】一词意味着内在的一股邪恶力量决心毁灭我们，必须憎恨、征服、削弱或驱逐这股力量。

我对所谓的自我毁灭倾向了解得越多，我就越发现，事实上，这个人的一部分是在试图保护或治愈自己。自残的方法通常是在童年时期形成的。

有时，当一个人使用这些方法之一时，这个动作会让人想起一个孩子。保护的方法不仅像孩子一样，而且行为和思维过程也符合孩子在第一次遭受创伤时的技能、资源和观点。解决创伤可以让人发展出伤害较小的方式来应对痛苦的感觉。

所以问问你自己，你是否做了什么自毁的事。然后深入研究这种行为可能与什么相关，看看你是否能找到一个积极的意图，即使#一个孩子对如何实现这个意图的看法。我很想知道你有什么发现。

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