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苹果手机如何停用自己的朋友圈（如何停用自己的朋友圈不让所有人看到）

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文/辉哥奇谭

2022/04/25

虽然我是一个朋友圈超级爱好者，在过去10年的时间，一直坚持在朋友圈分享内容，但是在最近不得不做出一个艰难的决定：关闭朋友圈。

当然，并非完全关闭朋友圈，而是关闭了「发现页」上朋友圈的入口。但依然保持在朋友圈分享内容的习惯，比如借助其他App的「分享」功能分享文章和图片，很多照片（图片）在分享时也会附上感言。纯文字的信息还不知道如何发送，但这并非关键，因为如果特别想发感言的话，还是可以借助一个占位用的图片发文字。

这样的方法让我最大限度地保持了分享心声的习惯，同时避免了从朋友圈接收更多的信息。基于众所周知的原因，朋友圈最近充满了各种情绪。10万+的文章每天都会出现，甚至还出现首条评论点赞10万+的情况。

只要打开朋友圈，五条信息中至少有两三条是相似的内容，相似的情绪。一个人处于这样的情绪包围之中，自己的情绪很难不受影响。有个年轻朋友最近突发不适，情绪低落，血压陡升，据他分析与朋友圈弥漫的情绪有很大关系。

而我，也是一个「情绪易感者」。我会因为各种消息伤心、焦虑甚至是愤怒，同时又有强烈的无力感。这种情绪正在影响我每天的状态，而我发现自己一旦处于这样的情绪当中，自己的生活和工作都会受到影响。

于是我决定接受自己内心不够强大的事实，打算暂时关闭朋友圈一段时间…

关闭朋友圈一周以来，我发现并没有什么损失，内心的焦虑却减少了很多，整个人能相对轻松起来。我可以持续在朋友圈分享健身、读书、随手拍、麦田，而那些关键的信息，其实会通过不同的渠道抵达我这里。等它们抵达时，已经不像是最初那样铺天盖地而来，让我应接不暇。而我也会时不时给上海的不同朋友电话联系一下。我发现，内心相对轻松的我相比于焦躁不安的我，在与上海朋友沟通时，反倒能给他们更多的力量与支持 —— 这不正是我所期待的状态吗？

生活还要继续，我们也会经历自己一定要经历的考验，这一点谁也逃不过去。但我从最近这段心路历程中已经学到很多 —— 比如要以怎样的心态对待不确定的明天。

此外，在关闭朋友圈之后，我会时不时地想起某个朋友，想去了解他们的近况，于是会打开微信的通讯录，找到他们的头像，手动点开他们的朋友圈，查看近况。相比于以前直接访问朋友圈的信息流，这种主动搜索的方式貌似要复杂很多，但也让我发现，其实我真正关心的人没有那么多。我的微信朋友有大约5000人左右，我最关心的那些朋友，其总数加起来应该会远远小于100。以后如果要打开朋友圈的入口，是不是考虑可以只看这不足100人的朋友圈更新呢？

推荐算法和按时间排布的信息流，能主动「投喂」我们很多信息，其中90%以上的信息，并非我们所必需或者急需。可以这样说，日常接触到的朋友圈信息，有90%对我们没有实质性的意义，但我们却因为日常高频的接触此类信息，被迫让自己已经疲惫不堪的内心去「加班」处理这些信息。这样的状态，内心不累才怪！

在一周以前，我每天数十次打开微信朋友圈，刷一圈之后再离开。但是在关闭朋友圈之后，这样的行为就消失了，这减少了90%不必要信息的摄入。而我会主动搜索自己真正关心的内容，搜索真正关心的人。这种被迫养成的习惯，让我能在更多的时候保持内心的安静。

于是我终于有空可以审视几个长久以来都未被重视的问题，比如：自己在朋友圈的收获究竟是什么？

是启发、开心、提升工作效率、节省时间、与他人深入交往、放松、减少压力，还是重复、烦心、影响工作、浪费时间、浅层结交、紧张、增加压力？

一件事的结果，如果是前者，那么多多益善；如果是后者，那么需要尽可能地控制，甚至有勇气做出最大的节制。如今，浏览朋友圈信息，就属于后者。

此外还有一个深刻的教训，在信息获取这件事上，千万不要偷懒，不要依赖订阅的信息流或者平台自动推荐。还是要从自己的目标与定位出发，主动获取高价值信息。这样看起来麻烦，其实才是最高效和正确的选择。

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